Pomodoro Timer

Pomodoro Timer online – 25 Minuten Fokus, 5 Minuten Pause

Ein kostenloser Pomodoro-Timer, der ohne Konto und Installation im Browser läuft: Er wechselt selbst zwischen Fokus, kurzer und langer Pause, gibt am Ende jeder Phase einen Ton und zählt die Pomodoros des Tages.

25:00
Keine Aufgabe gewählt

Runde 1 von 4

Danach: Kurze Pause, 5 Min. · Zyklus 4 × 25 + 3 × 5 + 15 = 130 Min.

Aufgaben

    Einstellungen

    Heute0 Pomodoros · 0 Min. Fokus

    Die erste Runde: Aufgabe eintragen, Ton prüfen, Start drücken

    1. Unter Aufgaben die Aufgabe eintragen, zum Beispiel „Angebot für Kunde prüfen“, daneben die geschätzten Pomodoros, dann Hinzufügen. Die erste Aufgabe wird automatisch die aktuelle und erscheint im Ring unter dem Countdown.
    2. Rhythmus wählen: 25 / 5 für den Anfang, 15 / 3, wenn der Start schwerfällt.
    3. Unter Einstellungen prüfen, dass Ton am Ende angehakt ist, und die Lautstärke des Geräts hochstellen.
    4. Am Desktop Browser-Benachrichtigung anhaken und in der Abfrage des Browsers auf „Zulassen“ klicken.
    5. Start drücken oder die Leertaste.
    6. Bis zum Ton an der Aufgabe arbeiten. Was dazwischenkommt, auf einen Zettel schreiben statt den Tab zu wechseln.
    7. Beim Ton aufstehen: Die 5-Minuten-Pause startet von selbst, danach die nächste Fokusrunde.
    8. Nach vier Runden folgt die lange Pause, dann beginnt der Zyklus wieder bei Runde 1.

    Vorher Handy stumm schalten oder in einen anderen Raum legen und Mail- und Chatprogramme schließen. Aufgaben, die mehr als 5–7 Pomodoros brauchen, vorher in Teile zerlegen; Kleinkram unter 25 Minuten zu einem gemeinsamen Pomodoro bündeln. Wie man Aufgaben in Pomodoros schätzt und den Tag plant, beschreibt die Pomodoro-Technik nach Cirillo.

    Fokus- und Pausenlängen im Vergleich: welcher Rhythmus zu welcher Arbeit passt

    25/5 ist der Ausgangspunkt, kein Muss. Wer regelmäßig vor dem Ton abschweift, verkürzt die Fokuszeit; wer beim Ton meist mitten im Gedanken steckt, verlängert sie.

    RhythmusFokusKurze PauseLange PauseGeeignet für
    15/315 Min.3 Min.15 Min.Einstieg, aufgeschobene Aufgaben, ADHS
    25/525 Min.5 Min.15–30 Min.Klassiker: Lernen, Schreiben, Büroarbeit
    45/1045 Min.10 Min.20–30 Min.Programmieren, Recherche, Schulstunden-Takt
    50/1050 Min.10 Min.30 Min.Lernblock, Übungs- und Problemaufgaben
    52/1752 Min.17 Min.meist nicht nötiglängere Bildschirmarbeit
    90/2090 Min.20 Min.nach 2 BlöckenDeep Work, höchstens 2–3 Blöcke am Tag

    25/5, 15/3 und 50/10 sind als Voreinstellung im Timer hinterlegt. Für alle anderen Werte die Minuten unter Einstellungen eintragen; die Änderung gilt ab der nächsten Phase.

    Unterbrechung, Ablenkung, früher fertig: was mitten im Pomodoro zu tun ist

    SituationWas tun
    Eigener Gedanke oder Impulsauf den Zettel schreiben, weiterarbeiten, in der Pause erledigen
    Kollege, Anruf, Nachrichtkurz sagen, dass gerade Fokuszeit ist, einen Zeitpunkt nach dem Pomodoro zusagen, dann zurückrufen
    Unterbrechung lässt sich nicht verschiebenZurücksetzen drücken; der Pomodoro zählt nicht und beginnt danach neu bei 25:00
    Aufgabe vor dem Ton erledigtRestzeit zum Prüfen und Nacharbeiten nutzen, nicht die nächste Aufgabe beginnen
    Im Flow, wenn der Ton kommtSatz beenden, Stichwort notieren, Pause trotzdem nehmen; beim nächsten Mal einen längeren Rhythmus wählen

    Was in der kurzen und der langen Pause erholt

    Kurze Pause, 3–5 Minuten: weg vom Bildschirm, damit Augen und Kopf abschalten.

    Lange Pause, 15–30 Minuten nach vier Runden:

    Pausen auszulassen bringt keine Zeit: Ab der dritten Runde ohne Pause lässt die Konzentration merklich nach, und Fehler kosten mehr als die gesparten Minuten.

    Wie viele Pomodoros am Tag realistisch sind

    An einem Arbeitstag mit Meetings sind 6–10 Pomodoros konzentrierter Arbeit realistisch, 12 nur an Tagen ohne Termine. Für den Anfang sind 4 am Tag ein gutes Ziel.

    PomodorosReine FokuszeitDauer mit Pausen (5 / 15 Min.)
    41:40 Std.1:55 Std.
    62:30 Std.3:05 Std.
    83:20 Std.4:05 Std.
    104:10 Std.5:15 Std.
    125:00 Std.6:15 Std.

    Eine Woche lang den Tageszähler ablesen und notieren. Danach lassen sich Aufgaben in Pomodoros schätzen: „drei Pomodoros“ statt „ein paar Stunden“.

    Timer auf Handy und Desktop: Hintergrund-Tab, Ton, Benachrichtigungen, Speicherung

    Herkunft der Methode und warum feste Intervalle die Konzentration halten

    Francesco Cirillo entwickelte die Technik Ende der 1980er-Jahre als Student mit einem Küchenwecker in Tomatenform; „pomodoro“ ist italienisch für Tomate. Der Timer nimmt die Entscheidung ab, wann gearbeitet und wann pausiert wird, und spart damit Willenskraft. Kurze, geplante Unterbrechungen verhindern bei langen Aufgaben den Leistungsabfall, wie eine Studie von Ariga und Lleras an der University of Illinois 2011 zeigte. Ein gestarteter Countdown wirkt außerdem als kleine Verpflichtung: Begonnenes bleibt nach dem Zeigarnik-Effekt im Kopf präsent und wird ungern abgebrochen. Schlecht passt der feste Takt zu Meetings, Bereitschaftsdiensten und kreativen Flow-Phasen, in denen ein längerer Rhythmus besser trägt.

    Pomodoro für ADHS, Lernen und Arbeit zwischen Terminen

    ADHS: kurze Runden senken die Startschwelle

    10–15 Minuten Fokus wirken weniger abschreckend als 25, und nach dem Ton darf man aufhören. Die aktuelle Aufgabe steht im Ring unter dem Countdown, die Pause endet automatisch. Weitere Einstellungen zu Hyperfokus, Zeitblindheit und Body Doubling: Pomodoro bei ADHS.

    Lernen und Prüfungsvorbereitung: 25/5 zum Einprägen, 50/10 für Übungsaufgaben

    Vokabeln und Fakten in kurzen Runden, Rechenaufgaben in langen. Vor jeder Runde Kapitel oder Aufgabennummern festlegen. Wie man den Lernplan vom Prüfungstag rückwärts rechnet: Lernen mit der Pomodoro-Technik.

    Büro und Homeoffice: Pomodoros zwischen Meetings planen

    Fokusblöcke als Termine in den Kalender eintragen, damit sie nicht verplant werden. Eine Lücke von 20 Minuten zwischen zwei Terminen reicht für eine 15-Minuten-Runde mit kleinen Aufgaben.

    Häufige Fragen zum Pomodoro-Timer

    Warum dauert ein Pomodoro 25 Minuten?

    Cirillo wählte 25 Minuten aus Erfahrung: lang genug für echten Fortschritt, kurz genug, um ohne Ablenkung durchzuhalten. Die Zahl ist kein Naturgesetz; der Timer erlaubt jede Länge von 1 bis 180 Minuten.

    Ist der Timer kostenlos und ohne Konto nutzbar?

    Ja. Der Timer läuft direkt im Browser, ohne Anmeldung, Installation oder Abo.

    Läuft der Timer weiter, wenn ich den Tab wechsle oder das Handy sperre?

    Beim Tab-Wechsel ja, und er bleibt genau, weil er mit der Endzeit rechnet. Bei gesperrtem Handy pausiert der mobile Browser die Seite, der Ton kommt dann erst nach dem Entsperren; deshalb den Bildschirm anlassen.

    Werden meine Einstellungen gespeichert?

    Ja, aber nur in diesem Browser auf diesem Gerät. Nach dem Löschen der Browserdaten oder auf einem anderen Gerät startet der Timer mit 25/5.

    Zählt ein abgebrochener Pomodoro?

    Nein. Nach der Originalmethode gibt es keine halben Pomodoros, deshalb erhöhen Zurücksetzen und Überspringen den Tageszähler nicht. Gezählt wird nur eine Fokusphase, die bis 00:00 läuft. Mehr zu den Regeln auf der Seite Pomodoro-Technik nach Cirillo.

    Kann ich die lange Pause nach 3 oder 5 Runden setzen?

    Ja. Unter Einstellungen im Feld Runden bis lange Pause jeden Wert von 1 bis 12 eintragen; die Anzeige „Runde x von y“ passt sich an.

    Funktioniert der Timer ohne Internet, wenn die Seite geladen ist?

    Ja, eine geladene Seite läuft offline weiter, mit Ton und Zähler. Neu laden lässt sie sich ohne Verbindung nicht.

    Gibt es eine Aufgabenliste und eine Statistik über mehrere Tage?

    Eine Aufgabenliste ja, eine Statistik über mehrere Tage nein. Jede Aufgabe bekommt eine Schätzung in Pomodoros, jeder abgeschlossene Fokus wird der aktuellen Aufgabe gutgeschrieben, und der Timer zeigt, wann alle offenen Aufgaben voraussichtlich fertig sind. Der Tageszähler beginnt um Mitternacht neu; für Auswertungen über Wochen eignet sich ein Protokoll nach der Pomodoro-Technik nach Cirillo.